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为孩子减压的艺术美文

在一个家庭里，无论孩子有多少心理或行为方面的麻烦，只要学习过得去，家长一般不会带着孩子去找医生。更是孩子的学习不好，家长很容易从孩子身上找到“原因。在我的门诊，我会问：“如果你的孩子心理问题治好了，父母怎样看出来?父母的回答常常是：“孩子能做到爱学习和学习好。

有一个家庭，父母都是高级知识分子，家庭经济不错，孩子的学习环境和条件都很好。父母事业有成，对孩子的期待也高，打小就让她学外语、画画、钢琴考级、游泳比赛，可谓全面发展。可偏偏到了14岁(初二)，女孩得了“社交恐惧症，见人就脸红心慌，严重的时候不能坚持上课。父母虽然好展开，看到如此痛苦的孩子不得不软下心来，给孩子充分减压。孩子的上学成了三天打鱼两天晒网，她本是班上的尖子生不久却成了学习的“困难户，家长身处两难，内心焦虑日渐明显。

面对这样的家庭，心理医生不会鼓励家庭继续替孩子减压，而是要父母看清家庭内部的互动是如何把孩子的“问题扩大成家庭的问题。父母需要维持家庭的内在规则，孩子必须自己面对她成长的压力。比如，承认社交恐惧会影响孩子的人际感觉，或者会影响她学习的效率，但不会影响她校外的生活与学习。我们会跟家长说，真正的问题不是“社交恐惧，这种恐惧人人都会有，人人都要学过这关。真正的问题是恐惧引发的对成长责任的“逃避行为，不鼓励逃避，就减少了恐惧的负性影响。父母有意减少对孩子“社交恐惧的关注，孩子的麻烦也会少一些。

心理医生在帮助问题孩子学习自我控制与自我放松的同时，会按照家庭对治疗的期待做一些工作，如着手为孩子重建一种行为规则，或督促孩子去完成一个学生应该完成的学习任务，乍看起来，像是心理医生在替代父母给孩子施压。

社交焦虑使孩子可以不遵守社会规则，随心所欲地活着，还能不被父母责难，这问题使孩子获益。这样的获益虽然不是孩子预知的，但逃避压力后的心身松懈，会使孩子的病慢性化。心理医生过多纠缠于改变孩子的症状，忽视强化她进取的欲望，也有可能弱化孩子的能力，使她固结在对疾病的恐惧中。反过来，我们接受社交焦虑是一个最普通的情绪现象，把关注放在孩子表现正常的生活情景里，给她一个她自己还不错的`暗示，孩子对焦虑的关注也会减轻。

我们不把“病看成是一种外部强加的东西，而把它看成是孩子内部愿望的一种“婉转表达，把它解读为一种与父母互动中的需要。这样，问题的受害人就演变为问题的行为者，孩子不得不面临对疾病新的感觉。我们甚至会装着很惊讶地问题孩子：“你怎么做才能让焦虑控制你，怎么做才能让父母允许你舒舒服服待在家?我们会装着欣赏她，说她很特别，有特别的办法来应对别人应付不了的事情。

在帮助孩子处理焦虑的同时，又要孩子学习与焦虑做朋友，把焦虑看成是人生的一种发展动力。我们诱导孩子说出我们想让她说的话，并向她保证不去告诉父母，等孩子流露她的真实想法后，我们尝试跟她达成私下的协议，讨论如何做才能让父母大吃一惊。我们与孩子讨论改变的阶段性目标，这个目标不是治病，也可能不是学习，而是孩子在情绪行为方面的不同。变得更好还是更好还是更糟糕由孩子决定，基本上孩子都会选择变好。

我们让孩子观察行为改变对父母的影响，同时又让父母把观察观察到的情绪变化告诉我们，在和家庭讨论这些变化时，孩子得到心理满足和正面鼓励。如果心理医生只关心孩子的症状，倾力训练孩子应付焦虑、恐惧的技术，或为她设计行为脱敏治疗或暴露疗法，以为孩子挣脱社交恐惧一切都会万事大吉，这样的心理医生只有算半个心理医生。

减压的晚安心语

心情不好时，闭上眼，告诉自己，这是幻觉。下面小编给大家带来减压的晚安心语。希望能够帮到大家。

真正的成熟，是成为精神上自给自足的人。

我们觉得不快乐，是因为我们追求的不是“幸福”，而是“比别人幸福”。

人生的旅途中，你总有那么一段时间，需要自己走，需要自己扛。

得到了再失去，总是比从来就没有得到更伤人。——《追风筝的人》

很多故事不必说给每个人听，就当做是一段记忆，伤感却也美丽。人，总是要醒来的，在某个时刻。

故事的开头总是这样，适逢其会，猝不及防。故事的结局总是这样，花开两朵，天各一方。——张嘉佳

那些无关痛痒的场面话，往往也只说给无关痛痒的人听。

如果你觉得生命里的每扇门都被关上了，那请记住一句话：关上的门不一定上锁，至少再过去推一推。

你只有读懂了生命之重，才能看淡时光之轻。

最固执的，是一个人的心。你可以说服所有人，却说服不了自己的心。

拒绝这回事，越果断越好。无法回应的感情，就从一开始断了对方的念头，如果确信做不到那就连希望都不要给。很多时候我们都害怕拒绝别人，觉得这是一种伤害。其实不是，快刀才能斩乱麻，不吊着别人其实就是最大的善良。

有人问我，如果看不到确定的未来，还要不要付出。我只能说，并不是每一种付出都是在追寻结果。有时在付出的路上，能够收获的，是清楚地看到了自己想要的，或者不想要的，这又何尝不是一种宝贵的结果。命运会厚待温柔多情的人，好过冷漠的一颗心。

让我们恐惧的，不是外面的世界，而是我们的内心。

人不怕卑微，就怕失去希望，期待明天，期待阳光，人就会从卑微中站起来拥抱蓝天。

化雪总比下雪冷，结束总比开始疼。

最难过的事不是别人又得罪你了，而是你自己总爱跟自己过不去。

每一个你讨厌的现在，都有一个不够努力的曾经。

后来你发现曾经讨厌吃的菜也不再那么难吃了，失败的恋情到现在也成了侃侃而谈的资本，曾经你以为遇见了人生最难过的一道坎，后来发现接下来一道比一道难过。只要翻过午夜点，你白天的经过都将成为经历。所以啊，有时要有铁了心的勇气去做一件事爱一个人，无论好坏，明天都会到来。——张皓宸

爱和爱过，只多一个字，却隔了一个曾经。

生活不乏精彩，只是有时候我们的眼睛盯着乌云不放。

“成年人”不过是有了钱的小孩。

幸福就像是一只蝴蝶，当你追逐它时，它是难以到手的;但是，当你安静地坐下时，它却可能降落到你身上。

时光越老，人心越淡。轻轻的呼吸，浅浅的微笑。

不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。深谋若谷，深交若水，深明大义，深悉小节，已然，静舒。善宽以怀，善感以恩，善博以浪，善精以业，这般，最佳。无愧于天，无愧于地，无怍于人，无惧于鬼，这样，人生。——丰子恺《不宠无惊过一生》

只要内心不乱，外界就很难改变你什么。不要艳羡他人，不要输掉自己。

做一个开心的人，开心到别人见到你也会觉得开心。

用欣赏的眼光看世界，生活处处呈鲜花美景。

每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。

累了，就停下来，拍拍灰尘，让心灵重归洁净。

坚强的人，并不是能应对一切，而是能忽视所有的伤害。

自信有能力，就会有能力;决心成功，往往会真正成功。

人之所以痛苦，在于追求错误的东西。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 好好的管教你自己，不要管别人。

人这辈子最可悲的是道理明白却执迷不悟。最可恨的是爱来爱去但真正在乎的其实是自己。最后悔的是为了世俗错过了本该美好的时光。最遗憾的是很简单的东西却给不了彼此。——肖以默

保持身心健康的'一个良方就是：成年后和父母家人朋友保持合适的距离，留给自己一些独立私密空间。因为你的压力烦恼主要来自这些亲密关系里的人。

现在的我你爱理不理。记住未来的我，你高攀不起。

不要把自己神话了，其实，你照顾不了所有人的感受，你只会让自己不好受。

女孩子一定要经常旅行，不能做宅女。对于一个女孩子来说，见识最重要，你见的多了，自然就会视野宽广，心胸豁达，女性所特有的一些弱点便会淡化，优点便会突出了。

总有那么一天你会发现，我不是谁都可以替代。

有的东西不过很久，是不可能理解的。有的东西等到理解了，又为时已晚。

生命的真谛不在于呼吸的次数，而是那些令你无法呼吸的时刻。

别人怎么看我不重要，唯一重要的是;做真实的自己和现在的心情。

该放下时且放下，宽容别人，其实就是给自己留下一片海阔天空。

人生本来就是一场即兴演出，没有做不成的梦，只有不早醒的人。

全世界最幸福的童话，不过是一起度过柴米油盐的岁月。

每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的窘迫，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗;挺不过来的，时间也会教会你怎么与它们握手言和，所以你都不必害怕的。

重要的不是你从哪来，而是你能去哪里。重要的不是你毕业于什么大学，而是毕业后你能过什么样的生活。重要的不是你认识哪些大人物，而是那些人谁会认识你。重要的不是你现在多优秀，而是你还能优秀多久。重要的不是有多少人爱你，而是你和谁在一起最快乐。

在一起的就珍惜，留不住的就放手。生命中来了又走的那些人，是教会我们更好地爱惜自己。

有时候，我们做出的最艰难的决定，最终成为我们做过的最漂亮的事。

遇到不能解决的事情，去问孩子，孩子脱口而出的意见往往就是最精确而实际的答案。

美文赏析：心为孩子而感动

操场上，孩子们三三两两的做起了游戏。这时。我看见五六个男孩围成一圈，小脑袋凑在一起．聚精会神的样子，我有些好奇地走过去。晨晨大hh起来。“杨老师，你看!蚂蚁!好大呀!”我赶紧仔细去瞧，那只蚂蚁还真大，像是蚁王，身长有一厘米多呢，真的挺少见。“仔细看看它长得什么样子?”我一问，孩子们就叽叽喳喳地叫起来，“嘘一别吵，会吓跑它的一”阳阳把手放在唇边招呼小伙伴别闹，我忍不住笑了蹲多可爱的孩子!-，，我在心里默默地赞许他。

孩子们还在看得起劲，“老师，蚂蚁不动了!”“蚂蚁死了!”听到孩子们的喊声，我连忙去看．那只蚁王真的一动不动，像是死了，“唉，好可惜呀!”我不由得叹了口气，很有些舍不得。“是佳昆用手揿的!”不知是谁喊了一声，这一喊可不得了，简直是一石激起千层浪，好多孩子都围住了他，很有兴师问罪的'味道，一直把佳昆惹哭了。我为孩子们的表现又好气又好笑，可心里却又一次地被感动。“呀!又动了!又动了!。”“蚂蚁没死!”孩子们一下子又都围过来，蚁王伸伸细腿，又开始爬了，不过也许受伤了，爬得有些慢，孩子们看见蚂蚁王又活了，都高兴得跳起来我领佳昆过来看，他这才破涕为笑了。我提醒孩子把蚂蚁送到安全的草地中间去，他们积极地响应，都举手争着要送，“就让佳昆送吧，也让他跟蚁王说声对不起，好吗?”“好!”孩子们异口同声地回答。

看着全班的孩子骄傲地护送着那只蚂蚁，我的心很激动，还有什么比孩子的爱心更让人感动呢!你瞧’那样的小精灵在孩子的眼中都：是一样平等的生命!孩子小小的心灵已经学会了关注，学会了关爱，关注身边的一事一物，关爱身边的一草一木，不管他是有生命的，还是无生命的。相信在未来的生活中，他们会更加懂得去关爱他人，关爱这个美好的世界。

不只在今天，在许许多多的时候，我都被孩子的纯真感动着。

关于减压的短信祝福

1) 一周过半，周三来到，心情骤变，压力加大，学会减压，积极工作，放平心态，迎接周末，快乐周三，属于你我，愿‘周三工作开心’。

2) 一周过半，重压难堪，送上“六笑”，让你奋前：送上周一的笑言笑语应对冲锋，送上周二的笑容满面应对疲惫，送上周三的笑意犹存应对劳累，送上周四的笑脸期盼应对乏味，送上周五的笑迎春风应对溃退，送上周末的笑声依旧尽情陶醉。周三到了，祝你用美好的笑声赶走劳累，永不言溃。

3) 周一紧张，周二烦，周三压力，在加大，适当休息很重要，空闲时候深呼吸，一呼一吸解压力，放平心态过周三，愿‘周三快乐度过’。

4) 周三压力大，朋友莫要怕，轻轻松松过，教你去减压。减压妙招：站在室外深呼吸，双手紧握张开再紧握张开重复数次，全身四肢做360度顺时针转动，然后放嗓大喊，绝对可以减压，还有一点，要跑的快，不然会有人找你pk。

5) 今天天气好晴朗，风儿吹得精神爽，周三来了你别紧张，很快就过假日档，日子不能消极过，千万不要心慌慌，幸福路儿漫远长。

6) 周三压力譬如山，头号任务减负担，抛下周一的迷茫，周二的烦恼，带上周四的'希望，周五的憧憬，轻轻松松工作日，开开心心把钱数，美美满满人生路！

7) 周三到，压力烦恼包围你，送你快乐作为“支点”，欢笑作为“砝码”，定能撬起压力，让压力化为你前进的动力，祝你轻轻松松工作，开开心心数钱！

8) 生活中压力多多，人生中挫折多多，周三到了，发条短信劝慰你：承受压力大了，面临挫折多了，何不听听小曲，哼哼小调，让快乐多多，幸福多多，抖擞抖擞精神，重新踏上生活的旅程，一直向前向前！

9) 周三到了烦恼多，工作消极体疲乏，多多进行深呼吸，放平心态来工作，周三照样心情好，愿‘周三快乐’。

10) 一周工作时过半，二目无神精神散，三言五语难释压，四面八方应付难，精神需要重抖擞，工作才能做更好，一杯咖啡可提神，二人出门把心散，三省吾身平心态，四肢定要多锻炼，平心平气减压力，开开心心又一天。

11) 周三到了，知你面对压力，特送你三件“极品装备”：乐观开朗之枪，手到擒来手套，踏踏实实靴子，有了这些，你必定能在周三的副本中驰骋，快乐的迎接周末的曙光！

12) 周三压力大，为杜绝你“皱三”，特送你“皱三”清心丸一枚，成分：乐观，开朗，坚持不懈。疗效：服用一个疗程，即可清热静心排除烦恼一身轻松，长期服用，可防止甚至减少皱纹，给你的工作提供强大的动力！

13) 职场就像战场，你行你就能占领至高点，你不行就会被打的落花流水，而周三是每个人都疏忽的日子，敌人会趁机占领你的领地，失败了就会失去你的“俸禄”，所以无论在哪一天都要坚守阵地，避免不必要的损失，你也不小了，懂得我说滴是什么呦！

14) 周三到，忙碌的节奏围你绕，调整呼吸冲把澡，喝喝绿茶跳跳操，缓解压力有门道，鼓足干劲往前跑，胜利终会把你抱！

15) 周一，路漫漫，周二，风习习，周三歌长长...一周之中途，任重道远，需要减压，更需要加油，唱响心灵之歌，给自己鼓舞，开心快乐向幸福出发。