腹式呼吸真正的方法

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

扩展资料：

优点

一、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。 

研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

二、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

三、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

四、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

五、安神益智。

六、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习法。

参考资料：腹式呼吸法_百度百科

描写清晨的句子

1、清晨，东方出现了瑰丽的朝霞，村子里的屋顶L飘着缕缕炊烟，空气中弥漫着轻纱似的薄雾。

2、清晨，刚打开窗户，一股新鲜空气迎面扑来。

伴随着一缕缕金色的光芒，太阳出来了，露出了慈祥的笑脸。

3、清晨，含苞欲放的蓓蕾上，晶莹明亮的露珠闪烁着，显得生气勃勃。

4、清晨，几只小鸟儿在我窗边清脆地鸣叫着，那叫声唤醒了我。

我轻轻地推开了窗户，一股新鲜而又芳香的空气扑面而来。

深深地吸了一口气。

啊！这就是雨后的味道，这就是生命的味道。

5、清晨，每每醒来总会听到的是树枝上知了清脆的叫声，走出房门看到的是雨后湿湿的庭院，花坛旁边几棵小草，呵，上面还遗留着昨晚未干的雨滴。

6、清晨，美好的清晨，我们这群刚刚出土的苗苗，抬头仰望五彩缤纷的天空―一幅壮丽的祖国未来的蓝图，拿起知识的画笔去描绘，去添彩。

听，琅琅的读书声一浪高过一浪，我们没有浪费这金色的早晨，金子似的时间。

7、清晨，万籁俱寂，东边的地平线泛起的一丝丝亮光，小心翼翼地浸润着浅蓝色的天幕，新的一天从远方渐渐地移了过来。

8、清晨，我慢步于校园主干道上，空气凉凉的，轻轻地抚摸着我的脸、我的发丝，让我全身心地放松，顿时全身的疲惫没有了，身上的酸痛感也没了，只感觉到一缕缕凉凉的清泉流入内心，正如同火热的夏天吃着冰凉的西瓜！9、清晨，我漫步在池塘边，两旁高耸的一棵棵梧桐树和柳树在微风中点头，鱼儿在水中自由自在地游来游去，塘边的野花倒映水中，美丽极了。

10、清晨，整个世界是清亮的，阳光透过淡淡的震气，温柔地洒在万物上，别有一番赏心悦目的感觉。

11、清晨，街上是静谧的。

当第一缕晨光射穿薄雾，街上便迎来了一个温馨的晨。

12、清晨的美丽真是让人很心动，我都在感叹大自然的神奇，有这般让人陶醉的景色。

13、清晨的阳光是宁静淡雅的，没有那种喧闹气息，让人感到心平气和、心旷神怡，我就感受到过那种意境。

14、清晨是经历了一夜沉睡后苏醒的婴儿，处处都显现着朝气和蓬勃，那花儿，那草儿，是那么的翠绿，让我倍感舒服，我喜欢美丽的清晨，它给我一个美好的开始。

15、夏天的清晨，四五点钟，天刚露出鱼肚白，一切都未混进动物的气息，一切都纯净的让人心旷神怡，仿佛一幅淡淡的水墨画，水墨画里，弥漫着好闻的青草的香。

16、夏日的清晨，初生的太阳照在脸上，身边的草坪上，露珠在闪闪发光，清凉的微风在身边抚过，有时还带着一丝谈谈的花香，多美的早晨啊！17、晨风微微吹来，一颗颗晶莹透亮的露珠顺着叶子滑下来，欢快地跳跃着。

绿油油的小草在柔和的晨光爱抚下苏醒了，在雨露的洗刷下显得更加绿了。

清晨,我走在田野上,呼吸着新鲜的空气和温暖的阳光修改病句

1. 秋天的早晨是千变万化的，我爱秋天的早晨，爱它那美丽的景色，更爱它丰富的内涵 2. 天刚破晓，淡青色的天空还镶着几颗稀落的残星。

3. 哦，早晨的空气真好，好久没有这样的感受了！4. 吸着新鲜晨气，观看天上的白云，一片片云彩有的像狮子有的像马还有的像鱼……，各式各样，好看极了。

5. 啊，校园的清晨！这里是一天的开始，这里是人生的起步；理想的种子要播种，人生的意义要认识……6. 小鸡“喔喔叫”，早晨又来到，外面的世界真美好，赖床的人儿快起床，呼吸新鲜空气很重要，老师老板等你去报到，晨风载我信息到，一声“早安”祝你不迟到！7. 分明是清晨空气新，端的是清爽喜煞人，勿说是迟睡懒起早，可人儿，快起床，且装满好心情，享受一天生活妙。

宝贝儿，早安！8. 无论何时，都要微笑。

微笑面对生活，微笑对待他人，微笑看待不幸。

很多时候，我们内心也许不开心，但生活还要继续，微笑还要学会9. 吃货的人生就像一列火车，总结起来就是：逛-吃，逛-吃，逛-吃，逛吃逛吃逛吃……笑啥呢？这说的不就是你嘛！10. 时间走得太快，记忆有点跟不上了，日子走得太快，脚步有点跟不上了，岁月走得很快，但无论如何联系一定要跟上。

早上好，朋友！11. 花妩媚，因为蝴蝶在追；梦已醉，因为月色很美；夜深沉，因为天使降临；情珍贵，因为有你安慰；我幸福，因为有你一生伴随。

早安！12. 提一盏七色快乐灯，站在微光的清晨，推开幸福城堡的大门，送去我最真挚的祝福。

亲爱的朋友早安，祝愿你一生幸福，健康平安。

13. 做人不要太玻璃心，不要别人一条信息没回，就觉得自己做错了什么，不要被人一句”呵呵“，就觉得对方是讨厌自己。

玻璃心，想太多，什么事都对号入座，何必那么累。

14. 不要成为一个无穷无尽的逗比，不要因害怕冷场而笑得最大声闹得最起劲，不要急于亲近而忘了拿捏矜持放低骄傲，不要因在真爱的人面前莫名自卑而准备了一箩筐段子随时逗TA开心为自己解围。

喜欢的人等你足够优秀时一定能在一起，逗比没什么不好但：因为你给的嬉笑太盛，于是没有人再欣赏你的认真。

15. 不艾，不怨，心坦然。

生活，有苦乐；人生，有起落。

学会挥袖从容，暖笑无殇。

16. 你的勇气是你最大的贵人。

它未必可以帮你搞定一切难题，却能让你在风雨路上笑着狂奔！我欣赏那些不管不顾的任性，只有青春年少，才无惧摔疼的人生！所以，永远不要怯懦。

软弱你就真输了！17. 无论你说话多么谨慎，总有人歪曲你的意思，不需要解释。

在这个世上不要过分依赖任何人，因为即使是你的影子都会在某些时候离开你。

人生最糟的不是失去爱的人，而是因为太爱一个人而失去了自己。

有些事，挺一挺，就过去了。

有些人，狠一狠，就忘记了。

有些苦，笑一笑，就冰释了。

有颗心，伤一伤，就坚强了。

18. 太阳早早的起床了，花朵清香的笑着，小草也兴奋的摇着，小猫伸了个懒腰，准备享受美味的早餐。

你呢？还在赖床吗？该说早安了！

早上我走在路上尽情地呼吸着温暖的阳光和新鲜的空气改病句怎么改

你好！答案：这句话搭配不当。

“呼吸”不能和“阳光”搭配，应该把“温暖的阳光和”去掉或者在“温暖的阳光”前加上“感受着”。

应改为：早上我走在路上尽情地呼吸新鲜的空气。

或改为：早上我走在路上尽情地感受着温暖的阳光，呼吸着新鲜的空气。

【希望对你有帮助！望采纳！】

早上呼吸的空气一定是最新鲜的吗？

多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。

但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。

特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。

因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。

在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。

这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。

而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。

所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。

故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。

因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。

如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

我呼吸着新鲜的空气和灿烂的阳光。

修改病句

飘逸的风――风它迈着轻盈的步子，带着湿润芬芳的气息，迎着灿烂的阳光，一路走来，染黄了无际的原野。

秋风过后，金色的树叶你追我赶像雪花似的从树上飘了下来，秋风吹开了含苞欲放的金菊……秋风轻拂，红叶摇曳，像一片跳动着的火焰，秋风轻拂着你的脸颊，吹拂着人们的胸襟，秋风温柔的抚慰犹如慈母的双手，使你感到舒畅，心旷神怡。

秋风绚丽，金风送爽，随风飘逝。

风在不同季节表现出不同的个性，飘逸浪漫的风，带给我们无尽的暇想。

柔情的月――月光如水，月柔和似絮。

轻柔如绢的浮云，簇拥着盈盈皓月，只给你一点淡淡的喜悦和一点淡淡的哀愁，月总是那么忧伤，又那么富有诗意。

月是多么的美丽，月又是多么的明亮，她不像太阳光辉耀眼，只是将自己温柔而清幽的光轻轻的泻到每一处。

皎洁淡月，月色朦胧，恬似一幅深色的月夜水墨画，纯洁，瑰丽，无垠，真是“露似珍珠月似弓，三千粉黛无颜色”。

月光下的一切都蒙在那一望无涯的、洁白朦胧的轻纱之中，一切都显得那样神秘而缥缈，柔和而绮丽。

迷人的月，清亮而温柔，把自己皎洁的光，无私的献给了人们，为人们带来了光明与快乐 多情的雨――潇潇如丝的细雨像无数串珍珠轻轻地向大地洒下来，晶莹透明的雨珠，轻柔地滋润着大地。

多情的细雨，像绢丝一样又轻又柔，混漉漉的如烟如雾。

细雨随风飘洒，在空中展现出它那优美动人的舞姿，好一幅美丽的画面。

茫茫的雨帘，像用金丝织成的纱，飘在大地间，飘在我们的心中。

雨是那样的缠绵，那样的可爱，雨是大地的甘露，让世界充满了生机。

雨又像顽皮的小精灵，在不同季节表现出不同的个性，但它带给人们清新，水润，如画，无限想像的美丽世界，让这世界充满了诗情画意。

朦胧的雾――一缕缕白雾，像一条条白得耀眼的缎带，飘飘渺渺，像冰山雪峰，似蓬莱仙境，如海市蜃楼，像灰蓝色的粉末，笼罩着四方。

云雾在流动，雾虽然没有大雪的壮观，没有小雨的缠绵，但它十分温柔，它像一位慈祥的妈妈爱抚自己的儿女一样，抚摸着你的面颊，使你有一种温柔、湿润之感。

雾不但温柔，还很朴素，像一道白色的幕布，披在山川、河流、树木、房屋上。

幕布上没有一道花纹，给人一种朴实无华的感觉，富有诗意。

如果说大自然是诗画的源泉，那么晨雾就是大自然的一幅佳作。

纯净的雪――雪，从银色的天空悠悠的飘下，一朵朵一簇簇，飘飘摇摇，纷纷扬扬。

像片片白云，玲珑剔透，洁白如玉，像满天白色的蝴蝶在迎风起舞。

像柳絮一般纯净的雪，如雾一样的轻，飘飘洒洒为我们挂起白茫茫的天幕雪帘。

真的是：朔风凛凛，漫天雪花，轻飘漫舞，玉树琼枝，粉妆玉砌，穿梭重叠。

远远望去，这六角碎玉，潇潇洒洒，宛如天鹅般弹落的华羽；依依袅袅，犹如仙女剪碎的祥云；密密麻麻，恰似玉人摇落的梨花。

展望天地之间，唯见雪花飘飘，像春风吹散的落花，纷纷扬扬，像洒下的花瓣，漫天飞舞，充满了诗情画意。

美丽的星星――湛蓝的夜空中镶着一颗颗钻石般闪闪发亮的星星，它们就像一个个玩皮的孩子眨着闪闪发亮的眼睛，用好奇的目光眨着大地，一动不动地镶在夜空里，那么悠远、那么洁静，那么明亮，又那么遥远。

星星像碎珠玛瑙，像藏在神秘世界里的一个个美丽的希望，像在探寻着世界里最美好的未来。

满天镶上的小星斗，它们尽着自己的力量，把点点滴滴的光芒交织在一块，不像阳光那么刺眼，也不像月光那么清澈，但却是明亮的。

星星一颗接一颗的跳了出来，闪闪发光，万点繁星如同撒在天幕上的颗颗夜明珠，闪烁着灿烂的银辉。

哦，美丽的星空！ 记忆的此端，是天空一片灰蓝，还是我的眼睛不够清澈明亮？记忆的彼端，是天空一片湛蓝，还是我幼小的明眸在闪亮？ 往日依稀，今日犹现。

记忆徘徊在逝与不逝之间，自然亦然。

一个个生命流淌在我们的指尖，一次次海啸、地震是大自然在愤怒地向我们索命。

我们从不放走任何尝试挣脱的生命，大自然更是将“生灵涂炭”进行到底。

花儿从含苞到初放，是一个多么令人期待、令人欣喜的过程；当花瓣炫丽地展开，这份华贵与雍容又为多少人所仰慕与赞叹！春华秋实，到了播种的季节。

第一年，收获了富丽的花；第二年，收获了典雅的花；第三年，收获了秀美的花……第五千年，收获了人人皆“爱”的罂粟花。

播种、收获、耕耘、结果。

是瓜是豆，是好是歹，这都应是意料之中的结果。

对它施了什么肥，这果儿就长成什么样，你就只能吃什么。

到底是自讨苦果，还是硕果累累，都是无法躲避的现实。

自然间，蕴含着无穷的意韵。

无论是攀爬嶙峋遒劲的山岩，还是沿小径信步，都能体会到或强烈、或儒雅的自然气息。

这种气息清新沁鼻，让人畅然脱怀，似是到了“白云回望合，青霭入看无”的境界。

伴随着这种意境，开阔的心空，豁达的胸怀应运而生。

自然环境保护带与生态区也日益增多，生态环境更愈见美好。

云缭烟绕，山隐水迢。

在这隐约却又幻化无定的景象中，物理提示了万物的作用力与反作用力。

佛学参透了人与万物相生相克的亘古不灭的真理。

大自然说：你付出了什么，就会收获到什么。

你对我做过什么，我就会双倍奉还。

形容上午的句子

1、窗外是那茂密的枝叶，浓浓的，绿绿的，好不惬意，一米阳光照进窗内，照亮了我的脸颊，每一个早晨都是丰富多彩的，像一个不朽的传奇。

2、河边升起一片轻柔的雾霭，山峦被涂抹上一层柔和的乳白色，白皑皑的雾色把一切渲染得朦胧而迷幻。

3、灰蓝色的穹隆从头顶开始，逐渐淡下来，淡下来，变成天边与地平线接壤的淡淡青烟。

4、空气丝丝清冷，划一叶扁舟，缓缓穿越记忆的海，忘记了时间，却忆起了往事5、烈日似火，大地像蒸笼一样，热得使人喘不...6、六月的日子是明亮的，早晨刚起来，觉得一切都是静默的，天籁轻响。

太阳出来的时候，小区的花草都带着露珠，显得绿意盎然，在阳光下生机勃勃。

仰望天空，大片大片的云朵。

7、清晨，每每醒来总会听到的是树枝上知了清脆的叫声，走出房门看到的是雨后湿湿的庭院，花坛旁边几棵小草，呵，上面还遗留着昨晚未干的雨滴。

8、清晨，万籁俱寂，天蒙蒙亮，黑夜正欲隐去，破晓的晨光慢慢唤醒沉睡的生灵。

9、清晨，我懒洋洋的从床上爬起来，睁开睡意朦胧的双眼，看见远处窗台上飘着一片树叶，树叶上的晨露，水亮亮的，晶莹剔透，窗外传来阵阵鸟鸣声。

10、清晨，小街是静谧的。

当第一缕晨光射穿薄雾，小街便迎来了一个温馨的晨，此时，小街的一切都笼罩在柔和的晨光中，道旁的柳树低垂着头，柔顺的接受着晨光地淋浴；挺拔的杨树像健壮的青年舒展的手臂；草丛从湿润中透出几分幽幽的绿意。

多么美好的的夏日清晨。

刚过立冬，天气就冷了。

枯黄的树叶随着萧萧的寒风，纷纷投身于大地母亲的怀抱。

远处的山清瘦了许多，近处的小草枯萎了，树枝好像赤裸的木偶，机械地扭动着自己的身躯，似在和昨天告别。

满目的萧条，满目的枯黄，这引起了我无限的惆怅。

11、太阳刚一出头，地上像已着了火。

12、天气是那样炎热，仿佛一点星火就会引起爆炸似的。

13、温暖的阳光透过窗户，小鸟在树枝上欢快的唱着歌，小河哗啦啦流水。

写清晨的句子1、拿一本书，漫步公园。

小河边，是一溜儿垂钓的人们；在绿树丛中，透着无限生机。

2、天边露出鱼肚白色的曙光。

渐渐地越来越明了，由鱼肚白色转为桔黄色，又由桔黄色变成淡红色；一会儿红通通，一会儿金灿灿，还有半紫半红的颜色，还有些说也说不出，见也没见过的色彩，真是五彩缤纷，朝霞的形态也变化无穷，有的像一只展翅欲飞的雄鹰；有的像一条鲜艳的红领巾在飘扬，可一会儿红领巾不见了，却来了一匹奔腾的骏马……真是千姿百态，变化万千。

3、早起的云雀在那半明半暗的云空高啭着歌喉，而在遥远的遥远的天际，则有着一颗巨大的最后的晨星正凝视着，有如一只孤寂的眼睛。

4、山村的黎明，在鸡笼里睁开了眼睛。

随着“呢呢呢―”声声雄鸡报晓，拥抱了一夜，亲吻了一夜的天和地依依不舍地松开了手，在天地的唇边，便展现出了一个新的世界。

5、早晨美极了，太阳照耀着菩提树顶，这些树在秋天的新鲜的气息下，已经渐渐发黄了。

宽广的湖面静静地在阳光下闪耀着。

睡醒了的天鹅从长满湖岸的短树丛下庄严地游了出来。

6、早晨，一些不知名的鸟儿站在摇曳不定的苇秆上，昂着头，抖着翅膀，争相卖弄着动人的歌喉，悦耳的歌声似行云流水，在绿苇浪上滚着跑着；在清新润湿的空气里流荡，余音袅袅，小绝如缕轻风吹来。

粉荷摇曳，刚脱花瓣的嫩黄色的莲蓬。

清香四溢，众多的红翅青头蜻蜓在上面飞飞停停，总舍不得离去。

7、银白的曙光渐渐显出啡红，朝霞映在千家万户的窗棍之上。

8、这是-个非常新鲜幽丽的早晨，阳光晒的大地镀上金色，空气是清冷而甜蜜的。

田野中的青苗，好象顿然青长了几寸；桥下的河水，也悠悠地流着，流着，小鱼已经在清澈的水内活泼地争食了。

9、哦，早晨的空气真好，好久没有这样的感受了！10、晨光正在这座新兴的城市上空盘旋，初醒的太阳的桔黄色的眼睫已落在高矗的楼房的顶端，路旁的法国梧桐树悄悄地伸开了毛茸茸的柔嫩的绿掌，街心花园里仿佛是一群婴孩沐浴着夜露，绽开了美丽的笑局。

很快，人流车流，沸腾着，喧嚣着，涌起一股热烘烘的气浪……11、一早起来，天边总是雾茫茫的，到处笼罩着白色的烟雾，犹如蒸汽一般。

太阳从山脊缓缓升起，把白白的雾儿，蒸散在天空中。

冬天的颜色。

光由暗淡的灰色变成了一片鱼白，一片粉红，进而一片金黄那旭日的光彩也是千变万化多彩多姿的。

照射在雾上，出现了一层层的颜色。

最接近朝阳处最亮丽的金黄，愈向西边，颜色就愈暗，最后和雾连成一片了。

12、清晨，淡蓝色的天空飘浮着朵朵白云，微风吹拂着路旁的树叶，小鸟在树上“叽叽喳喳”来回地蹦跳着，仿佛在告诉人们新的一天开始了。

13、墨蓝的沉重的天幕正一点点地向背后徐徐撤去，那美丽的蔚蓝色晨曦刚刚在遥远的东方染着山峦和草原。

14、火红的太阳终于挣开白云的纠缠，露出半个笑脸。

天空中几小朵白云，像镶了金边的茉莉花，从云缝中冲出来。

晨纱渐渐地碎了，缭绕着，盘旋着，像一缕缕轻烟袅袅升起，把金色的阳光洒在山坡上，照在勤劳的人们的笑脸上。

15、这景色，太美了。

林子里的宿鸟刚刚从睡梦中醒来，哪哪吱吱地喃喃细语，互道...