段子精选：如何才能控制自己体重

段子精选：如何才能控制自己体重

我问一个1米65的女生是如何控制自己的体重只有100斤的。

她说，这确实挺难的，每次发现自己体重只有八九十斤的时候就得拼命吃拼命吃才能让体重涨到100。

学会控制自己控制自己的体重,控制自己的心情,什么东西都要有个...

我觉得主要是自己的心态问题，看你比较在乎哪一方面了如果觉得吃得开心最重要，那就尽情吃，只要在不影响健康的状态下，我觉得都没有问题，还有适当的运动，即使胖那也要做个开心的胖子，多多参加活动之类的，有趣的灵魂比好看的外表更重要啊但是，如果你是很在乎自己的外表，是个颜狗，那么你还是要控制自己的体重，看到自己瘦身的快感，不亚于吃美食的幸福，而且，我觉得减肥是个终身事业，可以慢慢减肥，也可以间歇段的，不要说忍不了什么的，其实你是可以忍受一顿晚餐不吃，只是你给自己找更多的借口而已。

掌握自己的人生，我觉得就是要自己活的开心，心态调整好了，那生活还要什么难的！做一个快乐的胖子，尽情享受美食，吃完了，葛优躺，那也很惬意；或者是做一个吃不饱的瘦子，偶尔吃顿饱的也是幸福满满，穿上美丽的衣服，虽然肚子饿，但是自信心十足啊~所以归根结底，还是看自己的选择是什么，想要什么样的生活，做了选择，就不要后悔的一直走下去。

一个人连自己的体重都控制不了,还能控制什么？

这句让我当时心中一痛。

晚上洗澡的时候，我开始思考这句话。

成年人和末成年人，在法律上是不同的，成年人要对自己的行为付全责，这意味着成年人应该可以控制自己。

很多年前我就是成年人了，我自己的行为基本上也能够控制。

为自己的行为付责，可是我从来没有想过上面这句话，习惯害死人，懒，习惯，经常是自己给自己找的借口，有些事已经觉得理所应当……习惯了嘛。

好多次下决心起早，锻炼身体，长期在对面电脑，生活太过安逸，明显运动不足。

虽然尽量让自己的体重不要上升，但是却从来都没想过我应该减一点。

订过好多次健身的计划。

健身房也去过几个月，效果其实很明显，但是自己却坚持不下来。

一直归结于自己有点懒，为自己找借口。

其实想要逃避的话，会有很多借口的。

一个连自己体重都控制不了的人，还能控制什么？以前我一直以为战胜自己是最难，却从来没想过连自己都战胜不了，还能战胜什么。

要前进，要进步，要成功。

最首要的条件就是自己，自己要能够尽可能控制自己，才能够发挥出自身的水平，就像军队打战一样，自己的部队不能有效的控制，令行禁止，怎么能够打胜敌人？就算胜了，也是因为运气。

人活着不能总靠运气。

道理很早就懂，只是没有认真的想过。

宝宝在一天天长大，每天都会学会新东西，每天我都要教育她，教她，陪她玩，她很聪明，大人做什么，跟着学什么，虽然不会说，动做很可爱，但是看得出来，她什么都明白，什么都看得懂。

人是很有灵性的动物，我们统治着地球，不是因为我们强大，而是因为我们聪明，懂得学习不断进步。

今天的行为会为明天的生活带来影响，我这个爸爸的行为，会对宝宝的产生影响。

父母是孩子的启蒙老师，这是我的责任，也是我的骄傲！我会努力的！爸爸爱你，希希……

不能控制自己体重的女人如何控制自己的人生

我仅就饮食问题向你介绍几点注意事项： 一是注意不吃零食。

如果你有吃零食的习惯，当你想要吃零食的时候，你可以喝一点水，这样不伤你的胃，又可以控制吃零食。

二是每天早饭适当吃一点粗粮，比如玉米粥，这样可以降低葡萄糖转化指数，到中午时不会感到很饿，因此午餐也不会吃很多。

三是晚饭前可以吃一点水果，比如先吃一个苹果或者桃子，最好不要吃梨，以免影响维生素的吸收，也可以先喝一点汤。

这样晚餐进食量会相应减少，可以有效预防发胖。

四是吃饭尽量吃得不要太饱。

为此，吃饭的速度不要太快，因为人往往是在吃饱以后的20分钟才感觉到自己饱了，如果吃得太快，就容易吃过量。

五是注意营养的搭配。

米食或者面食是不可少的，因为人脑细胞消耗的能量主要是葡萄糖，需要通过碳水化合物来转化，也就是通过米面等含淀粉多的食物来转化。

蔬菜可以多吃，因为它含有较多的维生素，热量有低。

鱼肉蛋尤其是豆腐要经常吃，但是一顿不要吃很多。

脂肪类的食物要注意少吃。

怎样科学地控制体重？ 防止冠心病的发生，应有效地控制体重。

大量的流行病学资料表明，肥胖有增加冠心病发病的趋势。

但控制体重必须采取科学的态度和方法。

盲目过度地控制饮食，通过极低的热量摄入或完全饥饿以达到迅速减重的方法，是不可取的。

它不仅不能起到防病治病的效果，反而会造成过大的精神负担、营养不良、抵抗力下降而招致其他疾病。

控制饮食并不是说吃得越少越好，而是指在满足机体需要的情况下，避免摄入过多热量。

每人每天热卡正常需要量为：轻体力劳动者30大卡/公斤体重；中等体力劳动或脑力劳动者35~40大卡/公斤体重；重体力劳动者45~70大卡/公斤体重。

计算能量消耗时，还应考虑年龄修正值，从35岁起，每增加10岁每天饮食应减少100大卡热量。

根据世界卫生组织的资料，在20~30岁时，人的热卡需要量最高，如以此值为100%，那么，51~60岁时应降至80%,61~70岁以后应降至60%。

当已有明显肥胖时，饮食热卡应较正常量小30%~50%。

除热卡摄入总量要控制外，饮食的成份结构也需合理调整，使蛋白质、脂肪和碳水化合物比例平衡。

总热卡的10%~15%应来自蛋白质，其中一半应该是动物蛋白；15%~30%由脂肪提供，其中绝大部分应当是植物性的（植物油），植物油中含大量不饱和脂肪酸，可使脂代谢和凝血系统正常化；其他50%~60%的热量由碳水化合物提供，但是注意限制精糖摄入。

人类从植物食物中不公可获得丰富的碳水化合物，而且能获得大量维生素、矿物质及徽量元素。

进食足量的新鲜水果、蔬菜是非常有益的，它们含有大量维生素、矿物质、电解质而热量较低。

控制饮食有饥饿感时，可以用此类食物充饥。

体育锻炼可以减重，这是众所周知的。

即使不限制热量，单纯体育锻炼亦可减重。

有报道，规律性的体育锻炼如散步、慢跑、骑自行车或游泳等，可降低血清甘油三酯，增加高密度脂蛋白胆固醇，同时使体重下降。

其下降幅度与单纯限制热量的下降幅度相等。

但对中、重度患者，应避免竞争性强的体育活动。

体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生”句子迷

我一个朋友，一个月瘦了30斤，早上吃饭，别吃的太多可以吃苹果喝豆浆，中午也尽量少吃，吃一点主食吃个苹果，晚上别吃，如果实在饿了就吃个苹果，晚上8点以后别吃任何东西，水都不要喝，每天50个仰卧起坐，晚上快走或者慢跑1个小时，一定一个小时哦，因为跑步40分种以后才开始减脂的，一定要坚持，减肥不是一天两天的，一个月肯定能减下去，别过度节食减肥，对过度节食对女孩子不好的！过度节食反弹也很快，你就这样慢慢锻炼，慢慢减一个月应该差不多能减下去，祝你成功