学会调节情绪的诗句汇编80句

关于控制情绪的名言

在日常的学习、工作、生活中，大家都收藏过令自己印象深刻的名言吧，在不同类型的文章里，不同位置的名言的作用也是不同的。还苦于找不到好的名言？下面是小编精心整理的关于控制情绪的名言，仅供参考，欢迎大家阅读。

1、怒不过夺，喜不过予。——荀子

2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿

3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿

4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙

5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。

6、成功的.秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯

7、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全

8、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。

9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

10、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯

11、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你;笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔

13、如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。

14、也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

15、愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。——契诃夫

16、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——爱恩斯坦

17、面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼

18、别让坏情绪迷乱了世界，慌乱了心情绪，掌控你命运的关键所在更多相关名言。

19、个性即人的命运。——海拉里特斯

20、法语之言，能无从乎?改之为贵。巽与之言，能无说乎?绎之为贵。说而不绎，从而不改，吾末如之何也已矣。

21、志士仁人，无求生以害仁，有杀身以成仁。

22、贤哉，回也!一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧。回也不改其乐。贤哉，回也!

23、言未及之而言谓之躁，言及之而不言谓之隐，未见颜色而言谓之瞽。

24、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。

25、修己以敬，修己以安人，修己以安百姓。

26、仁者不忧，知者不惑，勇者不惧。三人行，必有我师焉;择其善者而从之，其不善者而改之。

27、放于利而行，多怨。

28、见善无不及，见不善如探汤。

29、无欲速，无见小利。欲速，则不达;见小利，则大事不成。

30、君子名之必可言也，言之必可行也，君子于其言，无所苟而已矣。

31、士不可不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后己，不亦远乎?

32、以文会友，以友辅仁。

33、好仁不好学，其蔽也愚;好知不好学，其蔽也荡;好信不好学，其蔽也贼;好直不好学，其蔽也绞;好勇不好学，其蔽也乱;好刚不好学，其蔽也狂。

34、可以托六尺之孤，可以寄百里之命，临大节而不可夺也。

35、可与言而不与之言，失人;不可与言而与之言，失言。知者不失人，亦不失言。

36、质胜文则野，文胜质则史。文质彬彬，然后君子。

37、由，诲女知之乎!知之为知之，不知为不知，是知也。

38、富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。

39、求仁而得仁，又何怨。

40、见利思义，见危授命。

41、默而识之，学而不厌，诲人不倦，何有于我哉!

42、逝者如斯夫，不舍昼夜。

43、学而不思则闰;思而不学则殆。

44、执德不弘，信道不笃，焉能为有，焉能为亡。

45、人无远虑，必有近忧。

46、君子谋道不谋食，君子忧道不忧贫。

47、富与贵，是人之所欲也;不以其道，得之不处也。贫与贱，是人之所恶也;不以其道，得之不去也。

48、士志于道，而耻恶衣恶食者，未足与议也。

49、子曰：“有德者必育言，有言者不必育德。”

50、子曰：“己欲立而立人，己欲达而达人。”

51、做一个真正的人，光有一个合乎逻辑的头脑是不够的，还要有一种强烈的气质。——司汤达

52、暴躁的人的智慧在明天。——维吾尔族

53、一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。——朝鲜

54、火气甚大，容易引起愤怒底烦忧，是一种恶习而使心灵向着不正当的事情，那是一时的冲动而没有理智的行为。——阿伯拉德

55、好脾气是人生的一笔财富。——威·赫兹里特

56、好脾气宛如晴天，到处流放着光亮。——辛尼

57、狂暴的人总是从一个极端到另一个极端。——托·富勒

58、每个人都有他的隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。——罗曼·罗兰

59、你不能凭梦想形成自己的个性，你一定要千锤百炼为自己构成个性。——夫鲁德

60、脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。——达尔文

61、脾气坏的人往往把天气和风向当作一个借口来掩饰他们那又暴躁又阴郁的脾气。——狄更斯

62、为学乃能变化气质耳。——宋·朱熹

63、我们的性格即我们的自身。——柏格森

64、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯

65、性格是一个人看不见的本质。——德·穆迪

66、性格只不过是长期形成的习惯而已。——普卢塔克

67、要求旁人都合我们的脾气，那是很愚蠢的。——歌德

68、一个人的性格决定着他的命运。——绪儒斯

69、一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关。——毛佛鲁

《学会控制情绪》教学设计

作为一位优秀的人民教师，就不得不需要编写教学设计，教学设计是根据课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划。那要怎么写好教学设计呢？以下是小编精心整理的《学会控制情绪》教学设计，欢迎大家分享。

教学目标：

知识目标：

1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的。

2、学会调控情绪的方法

能力目标：

1、掌握调控情绪的方法

2、形成自我调控、自我控制的习惯

情感目标：

1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性

2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理

3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪

教学重点：

调控情绪的方法

教学难点：

调控情绪方法的运用

教学过程：

一、导入新课

《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《三国演义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：

1、周瑜是怎么死的？（气死的）

2、他为什么会被气死？（学生积极讨论，教师引导）

人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。如果他能很好地控制自己的情绪的话，就不会被人气死了。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。

二、学会调控情绪（板书）

（一）情绪是可以调适的（板书）

活动1：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？

总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。

同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。

（二）排解不良情绪（板书）

活动二：模拟情景：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

（提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？

总结：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差

活动三：学生看教材上65页的故事，讨论：不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响？

多变的.情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。

所以，我们更应该对情绪进行调节。

教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）

活动四：出谋划策

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）

老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。

具体介绍各方法的含义和方式

1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；

改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……

2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

在适当的场合哭一场；向他人倾诉；

进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；

听听音乐；发发牢骚；写写日记；

声声吁叹……

3、理智控制法：

人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。

（1）自我暗示：

（学生活动）：

1、考试时很紧张，这时我会_______。

2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。

3、当考试成绩不理想时，我会_______。

这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。

（2）自我激励：

通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。

（3）心理换位：

就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。

（4）升华法：

将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人

我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？

中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……

王强当时的情绪表达是否合适？

你能想象当时李晔的心情吗？

情绪的表达是否只是自己的事情？

我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？

老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。

老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。

课堂小结

通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，我们要根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，让你天天拥有一份好心情！

控制情绪班会课件

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。小编收集了控制情绪班会课件，欢迎阅读。

目标：

1、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。

2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。

活动内容：情绪管理

步骤：

现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。

一、合理宣泄

情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。

前提：以不伤害自己和他人为前提

二、选择遗忘

小故事引导

三、转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。

四、分析

1.情绪abc理论

情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。

b是我们的信念和某件事的.理解。

如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。

2.日记分析：

事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法

通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一个特征：绝对化要求

关键词：“必须如何”、“应该如何”

如：“我必须成功!”、“别人必须很好地对待我!”、“所有的人都必须喜欢我!”等

(2)不合理信念第二个特征：过分概括化

理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式

如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。

(3)不合理信念的第三个特征：糟糕至极

理解：这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。

结果：这种想法可能会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁)，陷入恶性循环难以自拔。

五、调理

回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。

六、幽默与微笑

无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。

关于过去的名言

1、后之视今，犹今之视昔。--班固

2、过去属于死神，未来属于你自己。--英国

3、过去的辉煌只属于过去而非将来。--卢?普拉特

4、凡是忘记过去的人们注定要重蹈覆辙。--桑坦亚那

5、对于未来的真正慷慨在于向现在献出一切。--法国

6、创造明天的是今天，创造将来是眼前，当你痴痴地坐等将来的时候，将来就从你的懒惰的双手中畸形丑陋地走出来。--克劳塞维茨

7、不要让昨天占用今天的时间。--美洲

8、不要埋首于远昔的过去，把握现在吧。--德国

9、不要老叹息过去，它是不再回来的；要明智地改善现在。要以不忧不惧的坚决意志投入扑朔迷离的未来。--朗费罗

10、不要等到日子过去了才找出它们的可爱之点。--法国

11、把每时每刻都用在自己的事业上的人，对他来说都是足够的原因。--塞涅卡

12、“过去”是我们临终的母亲，并不是已经死亡的.事物。我们的未来不断使她出现在我们的心灵中。--梅瑞狄斯

13、最可怕的是看见你过去憎恶的一切披着未来的外衣又回到你面前。--让?罗斯唐

14、追上未来，抓住它的本质，把未来转变为现在。--苏联

15、在无论何时，现在只是一个交点，为过去与未来相遇之处，我们对于二者都不能有什么架打。不能有世界而无传统，亦不能有生命而无活动。--蔼理斯

16、应展望将来，莫留恋过去。--拉丁美洲

17、一切过去了的都会变成亲切的怀念。--普希金

18、一切都会过去的，惟有真理长存。--陀思妥耶夫斯基

19、一代过去，一代又来。大地却永远长存。--圣经

20、要依据过去来策划未来。--伯克

21、昔我往矣，杨柳依依；今我来思，雨雪霏霏。--诗经

22、毋为已消逝之年华叹息，须正视匆匆溜走的时光。--欧洲

23、未来走到我们中间，为了能在它发生之前很久就先行改变我们。--里尔克

24、为着后来的回忆，小心着意地描绘你现在的图画。--佚名

25、时间没有现在，永恒没有未来，也没有过去。--丁尼生

26、时间的步伐有三种：未来姗姗来迟，现在像箭一般飞逝，过去永远静立不动。--席勒

27、如今逗乐我们的一切都曾是某种危急关头。--弗吉妮亚?伍尔夫

28、如果你希望现在与过去不同，请研究过去。--斯宾诺沙

29、人生包括两部分：过去的是一个梦；未来的是一个希望。--佚名

30、人们不必为过去的错误而羞惭，换言之，即不必为今天比昨天聪明而羞惭。--斯威夫特

31、没有方法能使时钟为我敲已过去了的钟点。--拜伦

32、历史孕育了真理，它能和时间抗衡，把遗闻旧事保藏下来。它是往昔的迹象，当代的鉴戒，后世的教训。--塞万提斯

33、科学不问现在和过去，是对一切可能存在事物的观察，预见虽然是渐进的，然而它是对即将发生事物的认识。--达?芬奇

34、将来现在将来，于现在有意义，才于将来会有意义。--鲁迅

35、记住昨天，如果不是为了激励明天的进取，那就莫如忘却。--佚名

36、回忆过去和展望将来的作法，会使过去成为伤感的同义语，使将来成为审慎的代名词。--哈代